22:35 

Польза бега

Малоподвижный образ жизни – бич современного общества. Мы передвигаемся в лифтах и на транспорте, часами сидим на работе или за домашним компьютером. А между тем, недостаточная двигательная активность – прямой путь к заболеваниям сердца и сосудов.



Бег – очень эффективное, полезное и простое для выполнения физическое упражнение, в процессе которого задействуется основная часть мышечного и связочного аппарата, необходимую нагрузку получают и суставы. Усиливается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом.



Безусловно, польза бега для здоровья очень велика. В первую очередь бег затрагивает сердечно-сосудистую систему, ведь недаром он относится к тому типу физических нагрузок, которые принято называть термином кардионагрузки. При беге существенно возрастает частота сердечных сокращений, мышцы ног требуют все больше питательных веществ и больше кислорода, и сердцу приходится работать с удвоенной отдачей. Усиленная работа сердечной мышцы приводит к тому, что развивается сосудистая сеть в самом миокарде, растет количество коллатералей и улучшается снабжение кардиомиоцитов кислородом.


Чтобы ощутить на себе всю пользу бега, необходимо бегать регулярно, достаточно совершать 15-20 минутные пробежки один раз в два дня. Начинают бегать с 5 минут, постепенно увеличивая время тренировки.




@темы: бег, здоровье, польза

URL
   

Здоровье и медицина

главная